" 한번 터지면 걷잡을 수 없는 뇌질환, 정말 쉽고 맛있는 방법으로 예방할 수 있습니다. 바나나와 '이것' 하루 한잔으로 찾을 수 있는 뇌 건강 "

뇌졸중이란 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 생기는 질환을 말합니다.

 

심혈관 건강을 지켜 뇌졸중을 예방하기 위해서는 소금에 있는 나트륨을 줄여 주셔야 합니다.

그러려면 음식에 나트륨을 줄여 싱겁게 먹는 것 뿐만 아니라 칼슘을 합께 섭취해 주어야 효과적인 예방을 할 수 있습니다.

칼슘은 몸 속에 쌓인 소금을 배출하여 혈압을 낮추고 뇌 주변의 혈액 응고 현상을 막아주는 효능이 있기 때문입니다.

 

 

 

그리하여 오늘은 뇌졸중을 예방에 도움 줄 수 있는 바나나와 함께 먹으면 더욱 큰 시너지 효과를 볼 수 있는 칼슘 섭취 방법

에 대해 알아보겠습니다.

 

뇌졸중 예방에 좋은 바나나 효능

바나나의 효능은 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 보호하는 데 큰 도움을 줍니다. 바나나 사이즈에에 따라 다르지만, 바나나 하나에는 대략 400~500mg의 칼륨이 들어있다고 합니다.

또한, 칼륨의 하루 섭취 권장량은 3500mg이며, 1600mg만 섭취해도 뇌졸중의 확률을 20%나 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
결론은 하루 바나나 3개만으로도 건강을 유지할 수 있다는 것이죠.

 

연구결과에 따르면 바나나는 칼륨 뿐 만이 아니라 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 걸 막아주는 마그네슘 스테롤 성분이 함유되어 심혈관 질환 위험 감소에 아주 효과적인 것으로 알려져있습니다.

 

 

뇌졸중 예방을 위해 좋은 바나나 섭취 방법

바나나만 섭취해도 뇌졸중 예방에 탁월하지만, 함께 먹으면 더 큰 효과를 얻을 수 있는 방법이 있습니다. 바로 시금치와 함께 먹는 것입니다.

시금치는 예로부터 한 방에서 약으로 사용된 채소로 특성이 차고 불필요한 열을 제거하며 오장을 편안하게 하는 것뿐 아니라 주독을 해소해준다고 합니다.

녹황색 채소에 풍부하게 포함된 것으로 알려진 비타민K는 뇌출혈 억제, 혈액 정화, 혈관 벽을 강화하여 혈관 노화를 예방하는 데 기여합니다. 시금치에는 브로콜리 2배의 비타민K가 함유되어 있습니다.

 

또한, 임산부에게 유용한 주요 영양소인 엽산도 시금치의 주요 성분으로 혈관 내 손상 물질의 농도를 감소시켜 혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.

바나나의 풍부한 비타민 C 성분이 시금치와 만나면 시금치의 주요 성분인 비타민K와 엽산의 흡수율을 증가시켜 나트륨 배출과 혈관 건강에 강력한 시너지 효과를 가져오며 시금치 안에 철분 흡수를 올려주는 효과가 있습니다.

 

시금치를 먹을 때 반찬으로 먹은 후 후식으로 바나나를 따로 먹을 수 도 있지만 바나나와 시금치를 함께 섭취할 수 있는 빠르고 쉽고 효율적인 방법으로 바나나 시금치 주스를 추천합니다.

 

먼저 1인분 기준으로 시금치 100g 우유 200mL, 바나나 1개를 준비를 해 주세요. 그다음 깨끗이 세척한 시금치를 믹서기에 바나나, 우유와 같이 갈아주면 손쉽게 완성됩니다.

 

 

바나나시금치 주스는 혈액을 깨끗하게 해주며, 약한 혈관을 강화시켜 혈관 관리에 좋다고 방송에서도 소개 되었으니, 맛도 좋고 궁합도 좋은 바나나시금치 주스 드셔보시길 추천드립니다.

 

바나나시금치 주스 섭취 시 주의사항

평소에 항응고제 복용하는 질환자는 비타민K 섭취 시 효과를 낮출 수 있으므로 주의를 하셔야 하며,
또한, 신장에 질환이 있으시거나 당뇨가 있으신 분들은 과다한 칼륨 섭취는 오히려 몸에 해로울 수 있으니 전문의와 상담 후 적당히 복용하시는게 좋습니다.

 

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